BAB 2 - Kebugaran Jasmani
Friday, October 8, 2021
Add Comment
A. Latihan Kekuatan Otot-otot Bagian Atas
Otot yang terletak dibagian atas adalah otot lengan atau tangan, otot bahu, otot perut, otot dada dan otot punggung.
1. Latihan Kekuatan Otot Lengan
Kekuatan otot lengan dapat dilatih dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Berikut adalah latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan:
- Push Up
- Pull Up
- Jalan Kepiting
2. Latihan Kekuatan Otot lengan dan bahu
Kekuatan otot lengan dan bahu dapat dilatih dengan menggunakan permainan gerobak gorong. Permainan ini dapat dilakukan berpasangan. satu orang berjalan dengan tangan dan tangannya membantu memegang atau mengangkat kedua kakinya.
3. Latihan Kekuatan Otot Perut
Kekuatan otot lengan dapat dilatih denganmelakukan sit up.
4. Latihan Kekuatan Otot Punggung (back lift)
Kekuatan otot lengan dapat dilatih dengan melakukan gerakan back up.
0 Response to "BAB 2 - Kebugaran Jasmani"
Post a Comment