PJOK Kelas 5 SD/MI BAB 4 - Senam Irama

PJOK Kelas 5 SD/MI BAB 4  Senam Irama - Kamu pasti pernah mendengar irama. Baik irama yang berasal dari tepukan tangan, hitungan, tambur atau musik. Irama ini bisa dipadukan dengan gerakan, seperti berjalan, berlari dan lompat. Gerakan yang dipadukan dengan irama disebut gerak ritmik atau senam irama. Ayo berlatih pola jalan, lari dan lompat dengan irama lagu Halo-halo Bandung.

1. Jalan Dengan Irama

• Hitungan 1-4, berjalan ditempat mulai kaki kanan dengan mengangkat lutut setinggi paha. Tangan lurus ke depan. Jari-jari tangan terbuka ke bawah.
• Hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-4 di atas dengan mulai kaki kiri
• Hitungan 1-4, berjalan ditempat mulai kaki kanan dengan mengangkat lutut setinggi paha. Lengan kanan lurus ke samping setinggi bahu
• Hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-4 di atas dengan mulai kaki kiri

2. Pola Lari mengikuti Irama

Jogging sambil maju membentuk segi empat ke arah kanan kemudian ke arah kiri, lengan diayunkan bergantian. Rincian hitungan dan gerakan sebagai berikut:

• Hitungan 1-4, menghadap kanan, lari maju ke sisi kanan dan pada hitungan 4 tepuk tangan sekali
• Hitungan 5-8, menghadap kanan. Lari maju ke sisi belakang dan pada hitungan 8 tepuk tangan satu kali
• Hitungan 1-4, menghadap kanan. Lari maju ke sisi kiri dan pada hitungan 4 tepuk tangan satu kali
• Hitungan 5-8, menghadap Kanan. Lari maju ke sisi depan dan pada hitungan 8 tepuk tangan satu kali
• Hitungan1-16, ulangi hitungan 1-6 di atas ke arah kiri, mulai kaki kanan.

Share this post