BAB 3 - Senam Ketangkasan
Menurut sejarahnya senam berasal dari kata Yunani, yaitu Gymnastic. Gymnastic berarti menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh seseorang. Di masa Yunani kuno, senam hanya untuk mempercantik bentuk tubuh. Tapi sejak tahun 1896 senam mulai dipertandingkan.
Di Indonesia, senam mulai dikembangkan sekitar tahun 1963 pada Ganefo I yang diselenggarakan di Jakarta. Pada saat itu senam artistic mulai dipertandingkan. pada tanggal 14 Juli 1963 terbentuklah organisasi senam se-Indonesia yang bernama PERSANI = Persatuan Senam Indonesia. Sedangkan di tingkat dunia, senam menginduk pada organisasi FIG ( Federation Internationale de Gymnastique).
B. Peregangan dan Pelemasan
Peregangan dan pelemasan adalah bentuk latihan pemanasan yang perlu dilakukan sebelum latihan inti. Pemanasan disebut juga warming up. Tujuannya adalah agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, seperti cedera otot dan terkilir. Ada beberapa bentuk latihan peregangan dan pelemasan, yaitu:
1. Otot leher/kepala dan bahu
- Gerakan menekuk kepala ke kanan dan kiri
- Gerakan menolehkan kepala ke kanan dan kiri
- Gerakan menundukan kepala
- menekuk pinggang ke kiri dan kanan
- memilin badan ke kanan dan kiri
- membungkukan dan melentingkan badan ke atas
- duduk selonjor mencium lutut
- membungkuk dan mencium lutut sambil berdiri
- menarik dan menekuk kaki ke kiri dan kanan
0 Response to "BAB 3 - Senam Ketangkasan"
Post a Comment